Strategi Mengatasi Rasa Malas Dan Prokrastinasi Dalam Mengerjakan Tugas
Banyak dari kita yang merasa malas dan cenderung menunda-nunda pekerjaan atau tugas yang harus dilakukan. Hal ini seringkali menyebabkan kita terlambat menyelesaikan tugas, bahkan tidak menyelesaikan sama sekali. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini kita akan membahas strategi mengatasi rasa malas dan prokrastinasi dalam mengerjakan tugas. Dengan mengikuti strategi ini, diharapkan kita dapat lebih produktif dan efektif dalam menyelesaikan tugas.
1. Menentukan Prioritas
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah menentukan prioritas tugas yang harus diselesaikan. Salah satu penyebab prokrastinasi adalah kebingungan dalam menentukan tugas mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Oleh karena itu, sebelum mulai mengerjakan tugas, buatlah daftar tugas yang harus diselesaikan dan prioritaskan tugas-tugas tersebut sesuai dengan tingkat urgensi dan pentingnya.
Tabel 1. Contoh Daftar Tugas
| No | Tugas | Tingkat Urgensi | Tingkat Penting |
| -- | ------------|--------------- | --------------- |
| 1. | Menulis laporan | Tinggi | Tinggi |
| 2. | Membalas email | Sedang | Sedang |
| 3. | Mempersiapkan presentasi | Tinggi | Sedang |
Sumber: https://tse1.mm.bing.net/th?q=contoh daftar tugas
2. Membuat Jadwal
Setelah menentukan prioritas tugas, selanjutnya buatlah jadwal untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut. Buatlah jadwal yang realistis dan sesuai dengan kemampuan dan waktu yang dimiliki. Jadwal yang terlalu padat atau tidak sesuai kemampuan justru akan membuat kita stres dan malah memperburuk prokrastinasi.
3. Menentukan Reward
Memberikan reward kepada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas juga dapat menjadi motivasi untuk tidak malas dan menunda-nunda. Reward dapat berupa liburan singkat, membeli barang yang diinginkan, atau melakukan aktivitas menyenangkan bersama teman. Namun, reward yang diberikan harus sesuai dengan usaha yang telah dilakukan, jangan memberikan reward yang terlalu besar untuk tugas yang sebenarnya mudah diselesaikan.
4. Membatasi Gangguan
Gangguan saat mengerjakan tugas dapat membuat fokus terpecah dan menyebabkan lebih sulit untuk menyelesaikan tugas. Oleh karena itu, matikan ponsel atau notifikasi email saat sedang mengerjakan tugas dan carilah tempat yang tenang dan nyaman agar dapat fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.
5. Mencari Motivasi
Di saat tidak ada motivasi, seringkali kita merasa malas dan tidak bersemangat dalam mengerjakan tugas. Namun, dengan mencari motivasi atau inspirasi, kita dapat kembali termotivasi dan terpacu dalam menyelesaikan tugas. Motivasi dapat datang dari orang terdekat, film atau buku inspiratif, atau mengikuti seminar atau pelatihan yang relevan dengan tugas yang sedang dikerjakan.
Dengan menerapkan lima strategi di atas, diharapkan kita dapat mengatasi rasa malas dan prokrastinasi dalam mengerjakan tugas. Namun, yang paling penting adalah tekad dan komitmen untuk tidak menunda-nunda dan selalu berusaha untuk menyelesaikan tugas dengan sebaik-baiknya.
Post a Comment