Tips Menjaga Kesehatan Gigi Dan Gusi Dengan Benar - Menjaga kesehatan gigi dan gusi merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini karena kesehatan gigi dan gusi yang terjaga dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Dalam artikel ini, akan dibahas tips menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan benar. Simak ulasannya di bawah ini.
Kebiasaan Baik dalam Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi
Untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, terdapat beberapa kebiasaan baik yang dapat dilakukan, antara lain:
- Menyikat gigi secara teratur dilakukan paling sedikit 2 kali dalam sehari dan setelah makan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, gantilah sikat gigi minimal 3 bulan sekali.
- Gunakan benang gigi secara teratur untuk membersihkan sela-sela gigi.
- Gunakan obat kumur untuk membunuh bakteri pada mulut.
- Avoid junk food dan minuman bersoda guna menghindari kerusakan gigi dan gusi.
- Kurangi atau hindari tembakau berupa rokok, cerutu atau cengkeh karena dapat merusak gigi dan gusi.
- Minum air putih yang cukup setiap hari minimal 8-10 gelas sesuai dengan berat badan.
Pentingnya Perawatan Gigi dan Gusi
Perawatan gigi dan gusi yang baik sangat penting untuk dilakukan. Berikut manfaat yang didapatkan dari menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan benar:
- Menjaga kesehatan gigi dan gusi dapat mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi, radang, gangguan pencernaan dan penyakit jantung.
- Membuat gigi dan gusi tetap berfungsi dengan baik dalam mengunyah makanan.
- Meningkatkan rasa percaya diri, karena memiliki gigi dan gusi yang sehat dapat membuat seseorang lebih percaya diri saat tersenyum atau berbicara.
- Menghindari pengeluaran biaya yang besar untuk melakukan perawatan gigi dan gusi yang mahal.
Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gigi dan Gusi
Tidak hanya kebiasaan baik dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi saja, namun makanan juga memainkan peran penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Berikut makanan yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi:
| Jenis Makanan | Manfaat |
|---|---|
| Jeruk, kiwi, strawberry maupun buah-buahan lainnya yang kaya akan vitamin C | Meningkatkan kesehatan gusi dan membuat gigi lebih kuat |
| Permen karet yang mengandung xylitol | Dapat menambah produksi air liur sehingga membersihkan gigi dan mencegah plak terbentuk |
| Kacang-kacangan dan biji-bijian | Membantu memperbaiki gigi dan mengurangi risiko keropos gigi |
| Susu dan produk susu | Mengandung kalsium yang membantu menjaga kekuatan gigi dan gusi |
| Air putih | Mencegah gigi dan gusi menjadi kering dan membilas sisa makanan diantara gigi |
Teknik Menyikat Gigi yang Benar
Menyikat gigi adalah kegiatan sederhana namun sangat penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. Berikut teknik menyikat gigi yang benar:
- Pilih sikat gigi yang sesuai dan gantilah sikat gigi minimal 3 bulan sekali.
- Kumur-kumur air hangat terlebih dahulu untuk membantu membersihkan gigi.
- Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride.
- Lakukan gerakan menyikat gigi dengan arah vertikal dan gerakan memutar dengan arah searah jarum jam dengan tekanan yang ringan.
- Sikat gigi sama rata dan jangan lupa menjaga kebersihan area sekitar gigi geraham yang umumnya mudah dilupakan.
- Jangan lupa menyikat lidah untuk mencegah bau mulut.
Pemeriksaan Gigi Rutin pada Dokter Gigi
Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan gigi dan gusi secara rutin minimal 6 bulan sekali pada dokter gigi. Pemeriksaan ini dapat mendeteksi dini adanya masalah pada gigi dan gusi serta memperbaiki masalah sebelum terlambat. Selain itu, dokter gigi juga bisa memberikan saran dan instruksi yang tepat dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Demikianlah tips menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan benar. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda dengan baik.
Post a Comment